С нуля до яркой звезды в танцах

Экспериментальное искусство /
Внутренняя свобода через Танец

Yoga & Pilates

High Heels Academy

Лаборатория Танца

Гармония, баланс, восстановление

обучающие

Практика 1.

Знакомство - настройка общей функциональности тела.

Практика 5.

Йога - «Заряд энергии + релакс»

Практика 3.

Объемная практика на все тело - гибкая сила, функциональная растяжка, артикуляция позвоночника, снятие компрессии с поясницы и тазобедренных суставов, мышцы тазового дна отстройка Тадасаны, Урдхва хастасаны, Уттанасаны.

Практика 4.

Пилатес - работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, плечевые суставы, здоровый позвоночник, подвижность рёбер.

Практика 2.

Йога виньяса - работа на гибкость, эластичность и силу.

Практики

Практика 6.

Полная прокачка тела - тазобедренные суставы, поясница, связь грудной клетки с тазом, подвижность позвоночника и рёбер, активация ягодиц.

Практика 8.

Оздоровление всех систем организма - тазобедренные суставы, поясница, связь грудной клетки с тазом, подвижность позвоночника и рёбер, активация ягодиц.

Практика 9.

Стопы, их толкающая функция и паттерн шага, здоровые колени, связь стоп и ягодиц, отстройка боковой планки для укрепления мышечного корсета (по ступеням), в том числе с включением стоп, работа с мышцами живота и мышцами малого таза.

Практика 10.

Шея, подвижность, профилактика «холки», работа с мышцами кора, работа с поясницей через активацию ягодиц, профилактика седалищного нерва, «тазовые часы» для снятия напряжения и избавления от боли.

Знакомство.

настройка общей функциональности тела.

1

Практика 7.

Йога - настройка на практику, работа с подвздошно-поясничной мышцей, снятие боли с поясничного отдела, профилактика возникновения протрузий и грыж, гибкость, развитие силы рук.

Практик

особенности

Каждое занятие предполагает работу над всем телом, как единой системой - в этом и суть! Нам нужно включить мышечные цепи ⛓️‍💥 и наладить «ответственность» каждого региона за его природную функцию, убрав дисбаланс и компенсации и, соответственно, гипертонус и боль. А также убрать скованность и дискомфорт путём мягких вытяжений.

Однако каждое занятие будет проходить с большим акцентом на подвижность и укрепление какого-либо региона для более глубокой проработки и повышения эффективности.

Точно нужен курс

кому

- Девушки/мужчины с запросос на решение болей с коленях, спине, шее
- Хондроз, нарушение осанки
- Застоялся позвоночник и суставы
- Тяжесть и скованность в движениях
- Отеки
- Панические атаки
- Нарушение сна и частые головные боли
- Стресс и эмоц. перенапряжение
- Нужно восстановить дыхательную систему
- Восстановление (реабилитация) после травмы

- Хотите растянутое этастичное гибкое и подтянутое тело
- Не хватает времени физически посещать зал
- Рабочий график не совпадает с раписанием занятий
- Хотите индивидуальный подход, а не занятия в группе
- У вас малыш, которого не с кем оставить

Пройдя курсы, вы

преимущества

- Научитесь владеть и управлять своим телом, чувствовать его.
- Улучшите показатели гибкости, растяжки, функциональности тела.
- Спасение для тех, кто любит тренажерный зал (поскольку мышцы станут мягче и подвижнее, а также прогресс в зале, благодаря большей "отзывчивости" мышц на нагрузку).
- Наладится работа всех систем организма.
- Улучшится качество сна.
- Уйдут боли, которые мучали годами.
- Восстановится эмоциональный фон.

1. Боди-арт - это телесная практика "Искусство управления телом". Сюда входит сочетание восточной практики (боевых искусств), йоги и танца. В результате вы улучшите пластику, гибкость тела и отклик своего тела в виде улучшения физического состояния. Эмоциональный фон выравнивается, за счет сброса стресса. Ученики отмечают эффект "вау - легкости и ощущения подъема энергии".

2. Балет-стречинг, авторская программа. Это система, основанная на балетной классике, адаптированной для широкой аудитории. Гибрид из балета, танцевальной техники и безопасного стречинга.
Смогут попробовать все. Зачем это нужно?
- проработать все мышцы тела
- выправить и сформировать красивую осанку
- грацию
-эстетику движений
- гибкость, растяжку и внутреннюю уверенность.

Бонусные

уроки

FAQ-вопросы

часто задаваемые

Вопросы?

у вас остались

Напишите нам и мы ответим вам в ближайшее время!