Настройка общей функциональности тела.

Работа на гибкость, эластичность и силу.

Гибкая сила, функциональная растяжка, артикуляция позвоночника, снятие компрессии с поясницы и тазобедренных суставов, мышцы тазового дна отстройка Тадасаны, Урдхва хастасаны, Уттанасаны.

Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела, плечевые суставы, здоровый позвоночник, подвижность рёбер.

«Заряд энергии + релакс».

Тазобедренные суставы, поясница, связь грудной клетки с тазом, подвижность позвоночника и рёбер, активация ягодиц.

Настройка на практику, работа с подвздошно-поясничной мышцей, снятие боли с поясничного отдела, профилактика возникновения протрузий и грыж, гибкость, развитие силы рук.

Тазобедренные суставы, поясница, связь грудной клетки с тазом, подвижность позвоночника и рёбер, активация ягодиц.

Стопы, их толкающая функция и паттерн шага, здоровые колени, связь стоп и ягодиц, отстройка боковой планки для укрепления мышечного корсета (по ступеням), в том числе с включением стоп, работа с мышцами живота и мышцами малого таза.

Шея, подвижность, профилактика «холки», работа с мышцами кора, работа с поясницей через активацию ягодиц, профилактика седалищного нерва, «тазовые часы» для снятия напряжения и избавления от боли.

Это телесная практика "Искусство управления телом". Сюда входит сочетание восточной практики (боевых искусств), йоги и танца. В результате вы улучшите пластику, гибкость тела и отклик своего тела в виде улучшения физического состояния. Эмоциональный фон выравнивается, за счет сброса стресса. Ученики отмечают эффект "вау - легкости и ощущения подъема энергии".

Миофасциальный релиз. Это техника массажа и работы с телом, направленная на расслабление локальных точек напряжения путём воздействия на мышцы и фасции. Это в свою очередь избавляет от боли и скованности, позволяет дополнительно раскрыть физический потенциал тела, уменьшает вероятность образования спаек, является профилактической мерой возникновения воспалительных процессов в опорно-двигательной системе организма